ASAS SILAT: TUGASAN 2

 

Bil.

Soalan

Jawapan

1.        

Nyatakan fungsi kekuatan otot.

·         Membina dan menghasilkan tubuh yang kuat

·         Dapat menampung berat badan

·         Menjaga dan menambah ton tubuh badan

2.        

Apakah contoh otot licin?

·         Otot licin visceral (ditemui dalam rahim, saluran usus dan pundi kencing)

·         Otot licin pelbagai unit (ditemui dalam paru-paru, arteri besar jantung dan otot dalam mata)

3.        

Bagaimanakah cara melegakan kekejangan?

·         Terapi ais dapat membantu mengurangkan keradangan manakala terapi haba dapat melancarkan peredaran darah.

·         Ubat tahan sakit dapat membantu melegakan kekejangan.

·         Suntikan anti-keradangan atau cortisone.

·         Rawatan fisioterapi dapat membantu melembutkan otot belakang yang mengeras, melepaskan saraf yang terhimpit oleh otot yang mengeras dan seterusnya menguatkan otot belakang dan otot perut anda.

RUJUKAN:  https://physiomobile.my/kejang-otot/

4.        

Nyatakan cara yang benar tentang cara mencegah kecederaan.

P

Protect injury from further damage for example, by using a support or splint.

R

Rest your injury for the first two to three days. Reintroduce movement gradually.

I

Ice the painful area with a cold compress will help reduce swelling and bruising.

C

Compress the injured area with an elastic bandage to help limit swelling and movement. But do not compress the area while sleeping.

E

Elevate the injured area by resting and keep it supported above your heart level.

 

RUJUKAN: Webinar Kecederaan Dalam Sukan (SIRI 2) oleh Dr. Norlelawati binti Mohamad

5.        

Mengapakah perlu dibuat aktiviti pemanasan badan?

·         Untuk membiasakan otot bergerak dan tidak beraktiviti secara tiba-tiba.

·         Untuk mengelakkan kecedaraan atau kekejangan ketika melakukan aktiviti.

6.        

Apakah yang dimaksudkan dengan kepantasan dalam pergerakan?

Salah satu pemboleh ubah yang terpenting dalam lakuan motor. Pemboleh ubah ini dapat meningkatkan keberkesanan dan kecekapan atlet dalam semua acara sukan. Kepantasan pergerakan merupakan pergerakan khusus kepada bahagian kepala, tangan dan kaki.

RUJUKAN: http://pendidikanjasmanikesihatansainssukan.blogspot.com/2011/02/pendidikan-jasmani-dan-kesihatan.html

7.        

Nyatakan kemahiran khusus yang diperlukan untuk membentuk seorang pesilat.

1.       Tumbukan

2.       Tendangan

3.       Siku

4.       Sapuan

5.       Tangkapan

6.       Kuncian

7.       Potong

8.        

Apakah kekuda pertama dalam 8 sikap pasang?

Sikap pasang terbuka

9.        

Nyatakan kekuda keempat dalam 8 sikap pasang.

Sikap pasang kekuda serong depan

10.     

Nyatakan kekuda kelima yang terdapat dalam 8 sikap pasang.

Sikap pasang kekuda tengah

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CARA MEMARTABATKAN KESENIAN DAN KEBUDAYAAN MALAYSIA SEJAGAT

  Cara pertama adalah dengan memperbanyakkan iklan untuk mempromosikan keindahan kebudayaan dan kesenian Malaysia. Tindakan ini boleh dijalankan oleh pihak kerajaan dengan bekerjasama dengan Badan Bukan Kerajaan agar pengiklanan dapat diperluaskan bukan sahaja di kawasan bandar tetapi juga di kawasan luar bandar dan menjadikan iklan tersebut menarik supaya dapat menarik minat anak-anak generasi kini. Di peringkat sekolah, pihak sekolah boleh menubuhkan persatuan dan kelab kesenian dan kebudayaan Malaysia untuk memartabatkan kesenian dan kebudayaan di Malaysia. Hal ini dapat menarik minat para pelajar kerana mereka tidak akan rasa keseorangan kerana semua pelajar di sekolah akan terlibat. Pelajar juga dapat memupuk minat tentang kebudayaan dan kesenian Malaysia sejak di bangku sekolah lagi. Dalam pada itu, cara ini dapat dilaksanakan dengan mewajibkan penyertaan pelajar dan untuk menarik minat mereka, sekolah boleh menganjurkan program-program kebudayaan dan juga pertandingan kese...
Read more

CIRI-CIRI SEORANG PENARI

  Ciri-ciri seorang penari 1.     Berdisiplin dan mempunyai tahap fokus yang tinggi Penari perlu mengasah kerajinan dan berdisiplin setiap masa. Mengelak godaan lain untuk meluangkan masa yang diperlukan untuk berlatih tarian dan menetapkan keutamaan sehingga dapat mencari fokus dan disiplin yang diperlukan. 2.     Bermotivasi dan sabar Dengan mencari motivasi, penari akan tekad untuk mencapai matlamat yang dikejar. Seseorang boleh menjadi penari yang hebat apabila mereka menjadi jelas mengenai motivasi dan kesungguhan mereka. 3.     Berdedikasi dan gigih Penari mesti melakukan latihan selama bertahun-tahun. Mereka harus menerima penolakan terus berlatih untuk masa akan datang. Penari mesti terus belajar, dan membuat rutin baru. 4.     Berani dan yakin Penari perlulah menjadi berani dan yakin kerana biasanya akan...
Read more